Отжимания от пола. Можно ли отжиматься каждый день?

Здравствуйте уважаемые подписчики сайта «Хочу все знать!»
Очень кратко, всего за 2 минуты, я расскажу вам — можно ли отжиматься каждый день.
Если вы хотите все знать и цените свое время, подписывайтесь на наш канал, где на любой сложный вопрос, вы получите краткий ответ.

Прежде чем ответить на данный вопрос, нужно для начала определиться с какой целью вы собираетесь это делать. Если вы хотите начать отжимания от пола для набора мышечной массы это одно, если же вы собираетесь делать это упражнение в качестве профилактики остеохондроза и сердечно сосудистых заболеваний это совершенно другое.

Для первой категории людей отжимания от пола каждый день категорически не рекомендуется. Для наращивания мышц нужна реальная нагрузка, которая состоит из 6-8 подходов. Также обязательным условием является различное положение рук и ног, благодаря чему будут задействованы определенные категории мышечной ткани.

При такой физической нагрузке мышцам необходимо время для восстановления. Поэтому ни о какой каждодневной тренировке не может быть и речи. Чуть ниже будет схема отжиманий от пола для начинающих и для более опытных спортсменов.

Что же касается второй группы населения, которая использует отжимание от пола для профилактики различных заболеваний, то для этой цели каждодневные упражнения просто необходимы.

Уделяя всего 5 минут в день на отжимания от пола хотя бы 10 или 20 раз, вы не только улучшите кровообращение и снизите риск сердечно сосудистых заболеваний, но и очень скоро почувствуете крепость в руках и улучшение общего самочувствия.

А теперь обещанная схема отжиманий от пола. Курс рассчитан на 15 недель. Занятия понедельник, среда, пятница, где в день нужно сделать всего пять подходов.

Будут вопросы, пишите в комментариях. Если ролик был полезен то обязательно ставьте лайк или палец вниз, в общем на ваше усмотрение, друзья.
Расскажите об этом знакомым в соцсетях. Они удивятся.

И конечно, подпишитесь на наш канал, нажимайте на колокольчик и вы больше не пропустите интересные сюжеты.
Предлагаем посмотреть другие видео на нашем канале.
Всего вам доброго друзья!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *