Сколько в день нужно ходить пешком?

Здравствуйте уважаемые подписчики сайта «Хочу все знать!»
Многие задаются вопросом – сколько в день нужно ходить пешком?

Вы наверняка уже много раз слышали, как полезен для организма активный образ жизни. Но задумывались ли вы когда-нибудь о том, что обычная ходьба также относится к этому разряду?

Оказывается, обычная и размеренная ходьба на природе, значительно превосходит по своему качеству тренировки в спортивных залах. В доказательство этих слов приведем цитату знаменитого Гиппократа: «Ходьба — это лучшее лекарство человека».

Современная наука и медицина уже давно доказала и обосновала, что для поддержания нормального образа жизни рекомендуется ходить не менее 10 000 шагов в сутки, что примерно равняется 8 км. Причем для многих будет открытием, что количество шагов менее 5 000, классифицируется как сидячий образ жизни.

Во время ходьбы нормализуется артериальное давление, снижается риск сердечно сосудистых заболеваний, укрепляются кости, понижается уровень холестерина, снимаются застойные процессы мужских и женских заболеваний в области таза, повышается гемоглобин, улучшается сон и даже поднимается настроение. Это лучшее средство от стресса.

А ещё ходьба позитивно влияет на определенные участки мозга, тем самым улучшая память и способность к обучению.

Так почему же мы пренебрегаем этим сокровищем? Скорее всего, проблема заключается в том, что у нас нет достаточной мотивации или хромает самоорганизация.

Вот несколько советов, которые помогут вам стать здоровым:

 

  1. Купите качественный фитнес трекер или любой другой шагомер. Это придаст вам стимул и мотивацию, когда будете отслеживать показатели.
  2. Если вы до этого вели малоподвижный образ жизни, не стоит в первый же день нагружать свой организм. К своему обычному темпу добавляйте каждый день не более 500 шагов, и этого будет вполне достаточно.
  3. Если ваша цель ещё и похудеть, взвешивайтесь один раз в неделю, не чаще. Вы будете приятно удивлены.

Надеюсь, с сегодняшнего дня ваша жизнь изменится к лучшему.

Напишите в комментариях, приняли ли вы решение ходить пешком? Мне будет интересно, как отреагировали ваши друзья, смогли ли вы их убедить ходить вместе с вами?

Если видео понравилось то обязательно ставьте лайк или палец вниз, в общем на ваше усмотрение, друзья.
Также советую поделиться этим роликом в социальных сетях, многим будет это интересно и даже полезно.

И конечно, подпишитесь на наш канал, нажмите на колокольчик и вы больше никогда не пропустите интересные сюжеты.

Предлагаем посмотреть другие видео на нашем канале, У нас вы найдете очень много интересного и необычного.

Всего вам доброго друзья!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *